ポモドーロテクニックは、1980年代後半にフランチェスコチリッロによって開発された時間管理方法です。この手法では、タイマーを使用して、作業を短い休憩で区切られた、従来は25分の長さの間隔に分割します。
元の手法には6つのステップがあります。
実行するタスクを決定します。
ポモドーロタイマーを設定します（従来は25分）。
タスクに取り組みます。
タイマーが鳴ったら作業を終了し、紙にチェックマークを付けます。
チェックマークが4つ未満の場合は、少し休憩（3〜5分）してから手順2に戻ります。それ以外の場合は、手順6に進みます。
4つのポモドーロの後、より長い休憩（15〜30分）を取り、チェックマークカウントをゼロにリセットしてから、手順1に進みます。
テクニックの目的のために、ポモドーロは仕事に費やされた時間の間隔です。
同化を助けるために定期的な休憩が取られます。短い（3〜5分）休憩で、連続するポモドーロを分離します。 4つのポモドーロがセットになっています。セット間でより長い（15〜30分）休憩が取られます。
この手法の目標は、フォーカスとフローに対する内部および外部の中断の影響を減らすことです。ポモドーロは不可分です。ポモドーロ中に中断された場合、他のアクティビティを記録して延期するか（通知、交渉、スケジュール、コールバック戦略を使用）、ポモドーロを放棄する必要があります。
ポモドーロでのタスク完了後、残りの時間は次のような活動に費やすことができます。
完了したばかりの作業を確認して編集します。
学習の観点から活動を確認します。私は何を学びましたか？私は何をより良くまたは異なって行うことができますか？
次に計画されているポモドーロタイムブロックの今後のタスクのリストを確認し、それらのタスクの反映または更新を開始します。
Cirilloの提案：
特定のケースは常識的に処理する必要があります。ポモドーロがまだカチカチ音をたてている間にタスクを完了すると、次のルールが適用されます。ポモドーロが始まると、呼び出し音が鳴る必要があります。過剰学習の機会を利用して、ポモドーロの残りの部分を使用して、行ったことを確認または繰り返し、小さな改善を行い、ポモドーロが鳴るまで学んだことをメモすることをお勧めします。
計画、追跡、記録、処理、および視覚化の段階は、この手法の基本です。計画段階では、タスクは「ToDoToday」リストに記録することで優先順位が付けられます。これにより、ユーザーはタスクに必要な労力を見積もることができます。ポモドーロが完成すると、それらが記録され、達成感が増し、その後の自己観察と改善のための生データが提供されます。
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